前回、自己分析の仕方や強化計画の立て方について、少し記述しましたので、今回は春シーズンに向けて相応しい内容で書いてみたいと思います。 秋以降に駅伝やマラソンが盛んに行われることを考えると、春～夏のシー  >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わることは、 前回のウエイトトレーニングの負荷と効果を見て頂くをお分かりかと思います。   普段行っているトレー  >続きを読む

運動前に動ける準備をする。 その一つとしてストレッチを行う方は多いと思います。 実は、ストレッチはやり方によっては動き悪くする(運動機能の低下)可能性があります。 なぜかと言いますと、硬くなっている筋  >続きを読む

  ～LSDについて～ LSDという言葉をご存じでしょうか？ 正式にはロングスローディスタンストレーニングと言います。 簡単にイメージしていただくと、 「出来るだけゆっくりなペース」での「長  >続きを読む

ランニングフォームや動きのことについてしばらく書いてきましたので、少し話題を変えたいと思います。 セオリーに基づいてトレーニングを積めば、必ず強くなる（パフォーマンスは上がる）と言います。そのセオリー  >続きを読む

レースの勝因、もしくは敗因はどこにあったのか？   レースで勝つためにはレースの内容を分析する必要があり、 一つの分析方法として各距離間のタイムを知ることである。   800m走を例にするな  >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わります。   普段行っているトレーニングが何を狙いとしたものなのか？ 反復回数で見るトレーニングの効果を表した一覧表で確  >続きを読む

マルチティアトレーニングとは、トレーニングを考える時（計画）においてランニングの他にも、 サーキット・ウエイトトレーニング・ストレッチングなどの要素（計画）を組み込み、マルチ的にトレーニングを行なうこ  >続きを読む

  試合を有利に進めるためには、事前に予測されるポイントを押さえることが重要です。 ここでは押さえておきたいポイントを4つ紹介します。     1.自己把握 自分の強み、  >続きを読む

ウエイトトレーニングの三つの種別 (ボディウエイト・道具を使用・フリーウエイト）を 重量・安全性・可動域・難易度・対応レベル の5つの特性に分けて分類しました。 怪我をせず効果的にトレーニングをするた  >続きを読む