レースで勝つためにペースアップのタイミングは非常に重要で、 特にスローペースになった場合はペースの変化に敏感になる必要がある。 中距離走に限定して考えると、 800m走では残り400m～100mの間、  >続きを読む

  ～ヒルトレーニングとは～   上り坂や下り坂を利用したトレーニング。 坂の傾斜や距離、強度、休息などを変化させ、様々なバリエーションで目的に応じた トレーニングを行うことができ  >続きを読む

前回は、スピード走練習について、私なりの考え方を書きましたが、今回は、トレーニングの組立て方について、一つの例を説明したいと思います。 基本的な考え方には、二通りあります。 ①スタミナをつけてスピード  >続きを読む

ランニングフォームを考える上で身体を捻る動き(ねん転動作)に 使われる筋肉はとても重要と考えます。 肩・股関節の動きを調整しているのがそれらの筋肉なので、 体幹にあるそれらの筋肉が働かなければ、体軸を  >続きを読む

レースの勝因、もしくは敗因を知る上で、   各区間のタイムを知り分析することが必要であると前回(タイムからみたレース分析(1)) は説明したが、   そのタイムをグラフに置き換えて  >続きを読む

前回、自己分析の仕方や強化計画の立て方について、少し記述しましたので、今回は春シーズンに向けて相応しい内容で書いてみたいと思います。 秋以降に駅伝やマラソンが盛んに行われることを考えると、春～夏のシー  >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わることは、 前回のウエイトトレーニングの負荷と効果を見て頂くをお分かりかと思います。   普段行っているトレー  >続きを読む

運動前に動ける準備をする。 その一つとしてストレッチを行う方は多いと思います。 実は、ストレッチはやり方によっては動き悪くする(運動機能の低下)可能性があります。 なぜかと言いますと、硬くなっている筋  >続きを読む

  ～LSDについて～ LSDという言葉をご存じでしょうか？ 正式にはロングスローディスタンストレーニングと言います。 簡単にイメージしていただくと、 「出来るだけゆっくりなペース」での「長  >続きを読む

ランニングフォームや動きのことについてしばらく書いてきましたので、少し話題を変えたいと思います。 セオリーに基づいてトレーニングを積めば、必ず強くなる（パフォーマンスは上がる）と言います。そのセオリー  >続きを読む