レースの勝因、もしくは敗因はどこにあったのか？   レースで勝つためにはレースの内容を分析する必要があり、 一つの分析方法として各距離間のタイムを知ることである。   800m走を例にするな  >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わります。   普段行っているトレーニングが何を狙いとしたものなのか？ 反復回数で見るトレーニングの効果を表した一覧表で確  >続きを読む

マルチティアトレーニングとは、トレーニングを考える時（計画）においてランニングの他にも、 サーキット・ウエイトトレーニング・ストレッチングなどの要素（計画）を組み込み、マルチ的にトレーニングを行なうこ  >続きを読む

  試合を有利に進めるためには、事前に予測されるポイントを押さえることが重要です。 ここでは押さえておきたいポイントを4つ紹介します。     1.自己把握 自分の強み、  >続きを読む

ウエイトトレーニングの三つの種別 (ボディウエイト・道具を使用・フリーウエイト）を 重量・安全性・可動域・難易度・対応レベル の5つの特性に分けて分類しました。 怪我をせず効果的にトレーニングをするた  >続きを読む

・大まかなトレーニング一覧表   上記に挙げたのは、ほんの一例に過ぎないが、 これらのトレーニングは、やり方次第でトレーニングの目的や意図が変わってしまうので注意が必要。 例えば高強度スプリ  >続きを読む

リラックスして走る為に必要な事って何でしょうか？ 私は各関節が機能して動いていることが一つの条件と考えます。 ではそういった動きにするためには何をどうするべきか？ 今回は肩関節に焦点を置いて考えてみま  >続きを読む

  パフォーマンスを左右する要素に内的要因と外的要因がある。     内的要因…　内側からもたらされる影響 外的要因…　外側からもたらされる影響   >続きを読む

ボディウエイトトレーニング） 文字通り自分の体重を負荷にして行うトレー ニングで、 特別な道具を 使用しないで全身を鍛えることができます。 補強・プライオメトリクス・バランストレーニング・ コアトレー  >続きを読む

  トレーニングをするにあたってパフォーマンスを高めていくには、筋力、スピード、スタミナ、持久力などすべての要素をバランスよく高めていく必要がある。   (※クリックすると拡大でき  >続きを読む