EVOLUランニングクラブ

Lab推奨理論

トレーニング / レース

ウエイトトレーニング分類表<理論編>

投稿日:2014年12月16日

ウエイトトレーニングの三つの種別 (ボディウエイト・道具を使用・フリーウエイト)を 重量・安全性・可動域・難易度・対応レベル の5つの特性に分けて分類しました。 怪我をせず効果的にトレーニングをするた  >続きを読む

トレーニング例 <理論編>

投稿日:2014年12月09日

・大まかなトレーニング一覧表   上記に挙げたのは、ほんの一例に過ぎないが、 これらのトレーニングは、やり方次第でトレーニングの目的や意図が変わってしまうので注意が必要。 例えば高強度スプリ  >続きを読む

ランニングに必要な肩関節の機能

投稿日:2014年12月04日

リラックスして走る為に必要な事って何でしょうか? 私は各関節が機能して動いていることが一つの条件と考えます。 ではそういった動きにするためには何をどうするべきか? 今回は肩関節に焦点を置いて考えてみま  >続きを読む

<理論編> 内的要因と外的要因

投稿日:2014年11月04日

  パフォーマンスを左右する要素に内的要因と外的要因がある。     内的要因… 内側からもたらされる影響 外的要因… 外側からもたらされる影響   >続きを読む

ウエイトトレーニングの種別について<理論編>

投稿日:2014年10月28日

ボディウエイトトレーニング) 文字通り自分の体重を負荷にして行うトレー ニングで、 特別な道具を 使用しないで全身を鍛えることができます。 補強・プライオメトリクス・バランストレーニング・ コアトレー  >続きを読む

トレーニングを決定する要因  <理論編>

投稿日:2014年10月21日

  トレーニングをするにあたってパフォーマンスを高めていくには、筋力、スピード、スタミナ、持久力などすべての要素をバランスよく高めていく必要がある。   (※クリックすると拡大でき  >続きを読む

[ステップ(2)] <理論編>TAPERING (調整) 

投稿日:2014年09月29日

パフォーマンスを大きく左右する項目の一つにTAPERING(調整)が挙げられる。   レースで高パフォーマンスを出すには、まず疲労を試合当日に残さないことが最低条件である。   TAPERINGとは…  >続きを読む

[ステップ(1)] <理論編>~レースの選択~

投稿日:2014年09月29日

レースで戦う作戦を考える前に…どのレースでどれだけの目標を設定するのか?   レースの準備段階から戦いは始まっている!   レースシーズンにおいて自分がどのレースに出場するのかを決  >続きを読む

ウエイトトレーニングとは<理論編>

投稿日:2014年09月29日

  ウエイトトレーニングは負荷や使用する道具によって分類でき、   このLabでは、ボディ・道具を使う物・フリーウエイトの3つを基軸とします。   留意点としては年齢・体  >続きを読む

ストレングス&コンディショニングとは<理論編>

投稿日:2014年09月29日

ストレングス&コンディショニングとは?    >続きを読む