EVOLUランニングクラブ

EVOLUランニングクラブでは初心者から上級者まで正しい理論をもとにトレーニング指導をいたします。
EVOLUランニングクラブについて

2015年10月06日

ランニングに必要な基礎トレーニング@ランニングクラブ

先週のランニングクラブ練習会は、 『基礎の確認・レースペース以上で走る』  この二つにポイントをおいて行いました。 ドリルは階段の上りを利用した脚の切替し動作、 もう一つはミニハードルを利用した股関節…

2015年09月28日

サーキットトレーニングでランニングに繋がる使える筋肉へ!@ランニングクラブ

先週のランニングクラブ練習会では、途中に800mのランを組み込んだサーキットトレーニングにトライしました! ◎サーキットトレーニングの目的 全身持久力を高める目的で行いますが、細かく言えば、呼吸循環器…

2015年09月26日

★筑波大学競技会5000m報告@EVOLUランニングクラブ

9月26日に開催された筑波大学競技会にEVOLUランニングクラブ会員の水越さんが出場されました! 本日の目的は現状の力を把握し、今後の課題を確認すること。 スタート前はコーチの弘山勉からレースに向けた…

2015年09月21日

連動を高める為の動きづくり@ランニングクラブ

  先週・先々週は9月の課題ともいえる骨盤の動きを意識した動きづくりを中心に、 室内でのコンディショニング、芝生でのダッシュ、トラックでのインターバルと、 バラエティーに富んだ内容で行いまし…

2015年09月08日

坂を利用して骨盤の動きを意識する@ランニングクラブ

先週のランニングクラブ練習会のテーマは・・・ ”骨盤の動かし方” 骨盤には大きなパワーを発揮するための殿筋群(中殿筋や大殿筋など)が付着しています。 その骨盤を動かすためには、大腿骨と骨盤をつなぐ股関…

2015年08月27日

連動と安定したフォームの為に@ランニングクラブ

「背面を意識した体軸強化」 先週の練習会は四肢の連動と体軸の安定に繋げるために、 背中側の筋肉の使い方をポイントにして行いました。   背中を意識した軸づくり(水曜日) 動きづくりでは2人組…

2015年08月11日

重力を利用した走技術練習@ランニングクラブ

「重力を利用した体軸強化」 平地では生み出しにくい力を作り出すには、 階段や坂を利用したトレーニングが有効です。 ★高い位置に移動させる(前進に対して力を生み出すことが必要 ★低い位置に移動させる(前…

2015年08月04日

主観と客観を養う練習@ランニングクラブ

「主観と客観の眼を養う」 フォーム改善を目的とした技術練習において、必要な力です。 ★自分の動きがどうなっているか(感覚)=主観 ★自分の動き(動画など)や相手の動きがどうなっているか=客観的な眼 技…

2015年07月28日

股関節からの動きを覚える

この数週間のランニングクラブ練習会テーマは・・・ 「股関節からの動き」 股関節から動けることで安定した軸足の支持・スムーズな重心移動が可能になります。 ランニングにつなげる為には、股関節だけではなく腕…

2015年07月07日

効率の良い走りを身に付ける

先週のランニングクラブ練習会テーマは・・・ 「軸足への乗り込み」 軸足に乗り込めるようになることでスムーズな体重移動ができるようになり、 効率の良い走りにつながります。 その為には乗り込む位置を覚える…