12月23日(水) 開催！
12月テーマ：「EVOLU式マラソントレーニング」
集まれつくばランナー！！目標とする大会に向けて、みんなで効率の良いトレーニングをしよう！！

「動作レッスン」+「感覚の養い」+「走りの実践」
＝「余分な力の除去」+「ストライド拡大」
＝「フォーム改善」⇒「推進力の増大」
※スピードを上げての反復ＲＵＮで実感！

★講師
◎中村 康宏
・EVOLU所属 現役アスリート / 800m今季日本選手権4位
・シューマートランニングアドバイザー
◎弘山 勉
・筑波大学陸上競技部 駅伝監督

 「普段練習相手がいない環境で困っている方」「スピードの出し方がわからない方」「フォームを良くしたい方」はチャンスです！
 12月の今回は、マラソンに向けた練習会を開催予定！クリスマス前に走って走って楽しみましょう！もちろん走るだけでなく、実践で使える動きづくりやドリルも学べて初心者でも安心です！メイントレーニングはペースごとにグループに分かれて走ります。
※当日の参加人数やレベルに応じてグループ分けをします。

◎スケジュール

10:30～　受付：科学万博記念公園　(科学の門前集合)
・集団ジョギング走（W-up）
・体操・ドリル・動きづくり
・メイントレーニング（グループインターバル走）
これからのレースなどに向けて、「体力・持久力強化」を目的としたインターバル走を行ないます♪
・C-Down

※参加人数によっては、「みんなでエンドレスリレー」を予定しています♬
※本数･タイム･距離･などは自分の体調やレベルに合わせてトレーニングをお願いします！

【特典】
★参加者にはシューマート様特別割引券＆バスクリンをプレゼント！！
★給水としてアミノバリュー飲料（500ml）を配布します！！
（アミノバリューで筋疲労軽減！）

■協賛：　　 株式会社シューマート様

■協力：　　 大塚製薬株式会社様

■対　象：　 初心者から上級者まで、どなたでも大歓迎です！

■担当：　　 中村康宏（EVOLU）、弘山勉（筑波大学陸上競技部 駅伝監督）

■日　時：　　2015年12月23日（水）10:30～12:00

■集合場所：　科学万博記念公園 科学の門前

■集合時間：　10:30

■定　員：　　30名（先着順）

■参加費：　　2,000円（税込、保険料込）
※EVOLUランニングクラブ会員（プレミアム・レギュラー）は無料

■持ち物：　　ランニングができる服装、シューズ

※小雨決行 （中止の場合：当日午前８時までにご連絡いたします。参加費は口座振込によるご返金、または次回のイベント参加へ振替をさせていただきます。）

※お荷物、貴重品等は各自で管理願います。また、更衣室はございませんのでご了承ください。