ランニングでスピードを出す為にはストライドの確保が重要です。ただ脚を前に出すだけでは上体の移動が遅れてしまい、真のストライド確保とは言えません。そこで今回は、股関節からの動きを改めストライドを拡張する技術練習として、「バウンディングトレーニング」を実施します。

ランニングは片脚ジャンプの連続運動であり、ジャンプ動作を強調したものが「バウンディング」です。バウンディングは、中長距離走者の走技術を計るには不可欠なもので、バウンディング自体が走りの技術に直結しているともいえます。
バウンディングがスムーズに行えることで、効率よく進み体重移動の伴った、ストライドの広いランニングフォームに結び付いていきます！

バウンディングの基礎トレーニング後に走練習を組み合わせて実施。よりスピードを強化したい方は40秒間走を繰り返し、スピードの出せる動きを長距離に活かしたい方は、40秒間走でダイナミックな動作とタイミングの調整を図り、60秒間走→90秒間走と力の割合を落としながら目的の距離に合わせたフォームに落とし込みます。

ダイナミックな動作が推進力を生み出します！！

▽▲＝＝＝＝＜イベント・プログラム＞＝＝＝＝▲▽

～13:00　受付（織田フィールド管理棟前）

13:00～　集合、ランニングイベント開始
・第１部：コンディショニングトレーニング
・第２部：動きづくりとバウンディングのテクニック
・第３部：40秒→60秒→90秒間走

■対　象：　 初心者から上級者まで、どなたでも大歓迎です！

■担当：　　 近野義人、他スタッフ

■日　程：　 2019年6月2日（日）13:00～14:30　※雨天決行

■集合場所： 代々木公園陸上競技場管理室前

■集合時間： 13:00

■実施場所： 代々木公園陸上競技場（織田フィールド）

■定　員：　 20名（先着順）

■参加費：　 3,240円（税込み）／回
※＠代々木プレミアム会員は無料でご参加いただけます。⇒詳細はこちら
※＠代々木レギュラー会員は月会費に含まれる毎月１回の練習会またはクーポンでご参加いただけます。

■持ち物：　 ランニングができる服装、飲み物

■アクセス：

・東京メトロ千代田線「明治神宮前」駅より徒歩13分
・東京メトロ千代田線「代々木公園」駅公園口より徒歩6分
・小田急線「代々木八幡」駅より徒歩8分
・JR「原宿」駅より徒歩13分・JR「渋谷」駅より徒歩22分

【注意事項】
①雨天決行となります。荒天による中止の場合、当日10時00分までにご連絡いたします。