EVOLUランニングクラブ

初心者から上級者まで正しい理論をもとにトレーニング指導をいたします。

EVOLUランニングクラブ@つくば 年間スケジュール

(上段)テーマ/(下段)レッスン内容
4月

基本練習でトレーニングのためのベースを作ろう!

全身持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

5月

スピードを上げて走ってみよう!

スピード走能力強化、フォーム改善、筋力アップ

6月

スピードが出る仕組みを考えながら練習してみよう!

スピード走能力強化、フォーム改善、筋力アップ

7月

暑さを考慮した練習メニューで夏にベースアップ

持久力養成(L.S.D中心)、フォーム改善、筋力アップ

8月

暑さを考慮した練習メニューで夏にベースアップ

持久力養成(L.S.D中心)、フォーム改善、筋力アップ

9月

涼しくなるに従い、レースペース以上のスピードを出せるようにしよう!

スピード強化、スピード持続力養成、フォーム改善、筋力アップ

10月

レースペースで楽に走れるスピード能力と技術を養おう!

スピード強化、スピード持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

11月

【試合期】レースペースを持続できるようになろう

スピード持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

12月

【鍛錬月間】距離を多めに走り、体力の貯金を作ろう

持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

1月

【試合期】レースペースを一段階上げていこう

スピード持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

2月

【試合期】レースペースのレベルアップを図り、持続できるようになろう

スピード持久力養成、フォーム改善、筋力アップ

3月

【試合期】年度の締めくくりに、自己新記録を出そう☆

スピード持久力養成、フォーム改善、筋力アップ