アスリートLab 活動報告

パーソナルレッスン、ランニングに必要なフィジカル強化を目的とした個別指導(フィジカルコンディション)、目標達成に向けて数回のシリーズ化したプロジェクトレッスン(グループ指導)を展開しています。
レッスンについて

【EVOLUランニングクラブ】1年半ぶりの織田フィールドへ!&体験イベント報告

投稿日: 2017年 4月 13日 木曜日

4月12日(水)、EVOLUランニングクラブ代々木体験イベントも兼ねて、1年半ぶりに織田フィールドへ戻ってきました!とても懐かしく、恋しかったトラック練習。久々のスピード練習中には、桜の花吹雪が舞い、ほんとうにキレイでした✿

体験イベントでは、EVOLUランニングクラブ練習会の代表的なトレーニング内容を紹介していきました♪効果を生み出すためには、トレーニング(練習会)の組み立て方や流れはとても重要です。

ウォーミングアップ&コアトレーニング

動きづくりの前に、しっかりと体幹や股関節周りの臀筋群を締めて、軸の安定性を作っていきます。

▼まず表側を締めていきます▼

▼続いて裏側を締めていきます▼

▼最後は接地の安定性に重要な体側▼

動きづくり

久しぶりに芝生でランニング動作の特性を踏まえた動きづくりを行っていきました。不整地の芝生で行うことによって、よりインナーマッソルを使うので、軸づくりや足関節の強化にも繋がっていきます。

▼まずは捻転動作の基本から▼

▼EVOLU名物の”盆踊り”・・・ではなく、縦の捻転動作!笑▼

▼股関節の動きもしっかりと!▼

ラダーを使ったフォームづくり

普段の練習会ではラダー、ミニハードル、階段、坂などを使ってバラエティー豊かにフォームづくりを行いますが、本日は基本形のラダーを実施しました。目的は①動きの正確性②手足のタイミングを合わせることです。

▼ゆっくりの動作で動きの正確性を高めます▼

▼横の動きは意外と手足のタイミングを合わせるのが大変!▼

トラックでのスピード練習

本日のメインディッシュ♪残念ながら写真はありません・・・泣
皆さん、久しぶりに追い込んだ満足感たっぷりの走りをされていました!

[300m<r:100mjog>+800mB-up]×3<R2’>

 

エボーリュ式サーキット

やっぱり締めはこれ!笑 本日は6種目でいきました。各種目間のダッシュも久々に芝生でガッツリと~。「やっぱりキツイ~!!!」という嬉しそうな声が飛び交っておりました。笑 満足度100%ですね♪

▼ジャンピングジャック ~軸と肩関節&股関節強化~ ▼

▼腕立て伏せ ~同時に体幹強化も兼ねて~ ▼

▼スイッチレッグ ~体幹と股関節の屈伸展強化~ ▼

最後は呼吸を整えながらダウンで終わり♪
織田フィールドでの練習会は、やっぱり強化とトレーニング効果ともに100%の満足感がありますね。

トラック練習が始動し、皆さまのパフォ-マンス向上に向けて、より一層スタッフ一同がんばっていきたいと思います!
ご参加いただいた皆さま、ほんとうにありがとうございました。そして、会員の皆さま、織田フィールドでお待ちしております♪

本気でランニングを速く走りたい人に、本物のアスリートが様々な角度から情報を発信するアスリートLab produce by EVOLU(エボーリュ)

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