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【11月12日】トラッククラブ練習報告
投稿日： 2014年 11月 12日 水曜日
本日のメイン練習は『坂走150m 10本』を行いました！
本日も可動域チェックと重心移動の確認として、
階段と坂のミックストレーニングを行い、
その後、坂走を行いました。
霧が出ていて路面が少し湿っていたので、
前足に体重をかけ股関節から押し出す滑らない走りを意識をしてもらいました。
スピードを落とし前足に体重をのせ、股関節で体を支えることで、片足支持で力が入りやすくなり、フォームの安定にもつながります。
その後、トラックで400mを1本走り、坂の走りを平地に活かしてもらいました。
(中村選手は55秒程度で走りました。)
来週は坂200mを10本行う予定です。
200mの上り坂は中々良い練習ですよ。
皆様も一緒に練習しましょう♪
