【11月12日】パーソナルレッスン報告(近野)

投稿日： 2014年 11月 13日 木曜日

昨日のパーソナルレッスンはレース経験豊富なランナーさんでした。

「スピードを出す為のフォームを身に付ける」練習を中心に行いました。

ウォーミングアップ後動画でフォームを撮影。
ランニング動作をチェック、ポイントの確認。

スピードを上げようとするあまりに、ストライドを広がり、
接地した足と体の距離離れている為、体の沈み込みが大きくなっていました。
それを解決するために、四肢の連動性を高め、股関節の動きの確認し、
伸展動作トレーニングを重点的におこないました。

股関節トレーニングの練習方法は、階段と坂走、長い坂走を使い、
また、軸足の踏み込む位置や姿勢の確認もしました。
伸展動作を意識しておこなえることで、接地足が体の近くに引きつけられ、
沈み込みが防げます。また、接地足を踏み込んだ時の股関節の屈曲が抑えられると共に、
体を前に送り出しやすくもなり、無駄な動きが省かれると、
自然にスピードが上がるようになります。