週末パーソナルレッスン報告（弘山勉・近野・山田）

投稿日： 2014年 12月 2日 火曜日

週末は男性一名・女性一名のパーソナルレッスンでした！

男性ランナーは、中村康宏選手のイベントに参加をしていただいた方で、
主な目的はランニングフォームのポイントと練習方法の確認でした。

先ずは動画でランニングフォームをチェックし、
ご自身のフォームと課題点を確認してもらいレッスンに入りました。

スピード、スタミナ不足を感じているとの事であったので、
力を使わずリラックスして走れるように関節を調整するトレーニングをおこない、
スムーズな股関節の動きを身に付けてもらうために、
階段で可動域を意識したトレーニングを行いました。

終盤のフォームチェックで、ご本人もびっくりするぐらいリラックスして走れ、
とても良い感覚で走られたようでした。
ご自宅の近くに良い練習の出来そうな階段があるとのことなので、
練習のバリエーションも増やせてもらい良かったです。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

女性ランナーは、2回目の参加者でした♪

 

まずは動画撮影でフォームチェック。
前回の動きに比べて腕振りがかなり改善されていました！
初回に腕振りを改善する技術練習を行った後に、ずっと継続して取り組んでいたそうです！

 

何事も「継続は力なり」ですね。

 

リラックスした動きで身体の使い方が上手いので、ランニングフォームを
改善するための技術練習においても習得するのが早いです。
本日は前回の復習と次の段階の技術練習を行った後に、少し速めのペースで
インターバルを行い、最終的に走りに繋げていけるように進めていきました。

 

レッスン後はトレーニングメニューの組み立て方や目標とする大会についての
ディスカッションを行いました。
一度スピードベースを戻し、またマラソンへチャレンジしていきます！