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【12月24日】トラッククラブ練習報告
投稿日： 2014年 12月 25日 木曜日
昨日のトラッククラブの練習は、
リスタートランニングクラブとの合同練習会として行いました！
練習内容は、『坂走100m10本、トラック100m 10本』 +400m
皆さん色々なレベル・年齢の方々となりとてもにぎやかで、
基礎トレーニングで関節の動きのチェックも楽しく行っていただけていました。
坂の100mはスピードを追求するのではなく、
前足への体重の乗せ方、腕の振る方向、ピッチとストライドの調整など、
力を使わずに上ることにポイントを持って走ってもらいました。
トラックの100mは坂で走ったペースと感覚のまま、
色々な形で走りを試していただきました。
最後に400mを1本、無理なく走っていただきました。
100m を走った感覚が残っていて自然にスピードが出るので、
余裕をもって走ってどの程度のタイムが出るか？
やはり皆さん最初は速く走ってしまったようですが、
後半の走りは力まない動きを意識していただけたようで、
感覚以上にタイムが出ている方が多かったようです。
短い距離でランニングの効率を高める練習をして、
スピードと動きの余力が長距離に活かされると考えます。
自分の走りに変化をつけてみたい、
そう思ったら是非ご参加下さい！
