【12月29日】パーソナルレッスン報告

投稿日： 2014年 12月 30日 火曜日

昨日は４回目の参加となるランナーのパーソナルレッスンでした！

レッスン内容は身体の使い方や筋バランスなど、
ランニングに必要なフィジカル面の見直しや強化を中心に行いました。

先ずは前回の映像からランニングフォームと身体の使い方を確認。
その後は肩・股関節の使い方のチェックしながらのウォーミングアップ、
ミニハードル使ったバランストレーニング、ラダーを使ったランニングドリル等を行いました。
正面・左右・後ろ向きの動きそれぞれの方向で行い、軸足・遊脚・姿勢の修正点を見つけ、
トレーニングを入れつつ動きにつなげていきました。

 

室内のレッスンはあまり走る事は出来ませんが、
仰向け・うつ伏せになるトレーニングも簡単に行えるので、
動きの修正に必要なトレーニングをじっくり行えます。

フォームのポイントの確認・改善・強化を行うことで、
進みやすく、疲れにくいランニングフォームを身に付ける近道になるかと思います。

自分動き・フォームを変えてみたい！
そのように思っている方は、先ず一度レッスンを受けて見て下さい。
きっと変えられる何かを見つけられると思います。
お申込みお待ちしています！

パーソナルレッスンはこちらから！

フィジカルコンディションはこちらから！