毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。
主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
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【1月5日】レッスン報告
投稿日： 2015年 1月 6日 火曜日
昨日はフィジカルコンディション初回の方と、
5回目の参加となる方のパーソナルレッスンでした！
フィジカルコンディションのレッスンは、
体幹のトレーニングの方法を覚えたいとのことでしたので、
コアトレーニングを中心に行いました。
身体の使い方や筋バランスなどの確認、
ランニングに必要なフィジカル面や改善個所のトレーニングの説明も加え、
関節可動域や機能が改善した状態でドリルを行い、
ランニングの動作に繋げました。
今回のパーソナルレッスンは屋外で行い、
体操終了後ランニングの映像を撮り、ランニングフォームと身体の使い方を確認。
前回のパーソナルレッスンで確認したポイントを復習していたこともあり、
ランニングフォームの違いが見れ、気になっていた部分の痛みも和らいだとのことでした。
肩・股関節の使い方のチェックしながらのウォーミングアップを終了後、
階段を利用した動きづくりと坂を利用したフォーム修正を行いました。
やはり階段や坂を利用すると、平地とは違う負荷をかけることができるので、
股関節の使い方や上り坂を走る時の踏み込む意識をしていただけました。
フィジカルのポイントの確認・改善・強化を行うことで、
ランニングのフォーム改善にもつながりやすくなります。
そして、レッスンや私生活でトレーニングを継続していただくことで、
より確かなものにできると考えます。
ぜひ皆様も一度レッスンを受けて見て下さい。
きっと変えられる何かを見つけられると思います。
お申込みお待ちしています！
