【1月9日】トラッククラブ（ジュニア）報告

投稿日： 2015年 1月 12日 月曜日

【９日練習内容】

①基礎トレーニング

②階段トレーニング

③坂走150m x10

今回はアスリートクラブ所属の中村選手も一緒に練習をしてくれました！
基礎トレーニングは中村選手を手本にし、
動きのアドバイスをもらいながら行いました。

★本日の課題　「坂を使っての脚力強化」

階段を使って前足の踏み込みと股関節の使い方を確認し、
坂の練習は初めてでペースの配分がわからなかったので、
最初の6本は中村選手の先導で走り方を確認。
フォームを意識しながらも自分のペースで走れるようになり、
10本目は最速タイムで走り切れました。

今までは基礎体力づくりとトラックでの練習を中心に行ってきましたが、
明日程度の基礎トレーニングが出来るようになってきたので、
坂走を脚力強化と体重移動の感覚をつかむ練習として取り入れていこうと思います。