ジュニアアスリートクラブでは中長距離ランナーを目指す中高生を対象に、長期的な目線で世代に合わせたトレーニングを大学・実業団で指導経験のあるコーチングスタッフが指導いたします。
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【12月10日】トラッククラブ（ジュニア）練習報告
投稿日： 2014年 12月 11日 木曜日
昨日のジュニアトラッククラブの練習は、
基礎体力をアップさせることを重視し、
サーキットトレーニングを行いました。
内容は、
・斜前屈
・手叩きもも上げ
・ジャンプスクワット
・開脚飛び
・腕立て姿勢足のスイッチジャンプ
・シャトルラン
・ヒップツイスト
・ブロッキングもも上げ
・バービージャンプ
といった内容です。
この9種目の間に80mほどのRUNを入れて行います。
3種目づつ行い休憩は90秒、9種目後に400m以上のRUNをして1セットです。
できればこれを3セット行いますが、今はできるだけですね…。
サーキットトレーニングはやり方によって、
20分近く動き続ける持久力、
全身を使った自重トレーニングでの筋持久力、
手足の連動性や連続ジャンプを行うコーディネーション力等、
色々な要素が鍛えられるので、
冬場の体力アップには最適なトレーニングと言えます。
この練習がしっかりできるようになれば、
春のトラックシーズンも非常に良い状態で臨めます。
