EVOLUランニングクラブ

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催!どなたでもご参加できます。 主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
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基本動作から改善点を見つけ出す(ジュニアパーソナルレッスン

投稿日: 2015年 8月 16日 日曜日

 

週末を利用して滋賀県から中学生の選手が、パーソナルレッスンを受けに来てくれました。

目的は、フォームの改善
普段は野球部、週末のみの陸上部としての練習、冬季はウインタースポーツをメインに活動。
基礎体力はあるのでそれをどう活かすか?

一日目)
まずは動画でランニングフォームをチェック。
動きづくりでランニングに必要な動きのポイントを確認。
ラダーを利用したドリルで股関節からの動きを修正、
そこから腕と脚の協調性を高める動きまで行いました。
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その後、階段の段差・坂の傾斜を利用した抗重力トレーニング
体重の乗せ方を覚えながら腕と脚の協調性をより高めることを目的としました。

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二日目)
1日目のフォームのポイントを再動画で確認し、
フォーム修正・改善に必要なトレーニングを室内で実施。
普段行っている補強トレーニングの確認と修正も並行して行いました。

1日目で各関節が動ける状態にはなったのですが、
前面(腹斜筋群)の動きがまだ不十分だったので、腹部に集中したトレーニングを実施。
そうすることで肩の前方への動き腰の回旋運動が良くなり、
結果として軸足への加重がかかりやすいタイミングで動けるようにもなり、
腕・脚の振り出しと共に前方に進む動きに変わってきました。

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一日目ジョギング
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2日目ジョギング

 

是非、今回つかんだ感覚を活かして、更なるパフォーマンスアップにつなげてもらえればと思います。

パーソナルレッスンは1日でも効果は実感していただけると思うのですが、
やはり2日間をかけて行うと、じっくり改善する為のトレーニングが行えました。
中々来られない遠方の方は、2日間や午前と午後を合わせて受講していただくことをおすすめします。

エボーリュでは、パーソナルレッスンでのフォーム改善は勿論のこと、
関節の可動域改善・操作性向上を目的としたフィジカルコンディション
故障しがち、バランスの崩れた体の回復と改善を目的とした再生道場など、
あらゆる形でサービスを提供しております。

 

 

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