中村康宏のブログ

冬期トレーニング②~体力づくり~

投稿日:2015年 12月 15日 火曜日

こんにちは。
早いもので2015年も残すところ、2週間弱といったところまできました。ここのところ異常気象が多くて暑い日があったり、寒い日があったりと目まぐるしいですが、トレーニングの内容で「冬」を感じています。笑

11月は特に「体力づくり」を目的に、LT走を行なったり、暖かい日には少しスピードを上げたり、ウエイトにサーキットと、とにかく時間が出来たらトレーニングを行なっていました。マルチ的なトレーニングですが、トレーニング量を増やし、体を動かす時間を増やしつつ体力ベースを上げていくイメージです。
この時期が一番自身でも怪我のしやすいタイミングなので、量を増やす際は慎重に計画をして、12月の「走り込み」に繋げられるような準備を行なってきました。

先週の12月11日(金)~13日(日)までは、陸連実業団合同研修合宿に参加してきまして、現状のチェックとトップ選手同士での強化トレーニングに「高強度インターバルトレーニング」を行ないました。

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体力的な部分ではだいぶ11月よりも改善されたように感じましたが、同時にあと一歩レベルアップが必要だなとも感じました。VO2MAXスピード領域での高強度インターバルトレーニングに関しても、中途半端なスピードと維持しか出来ていなかったのも現状なので、もう少し冬期トレーニングに「工夫」が必要だなと感じた合宿となりました。

12月16日(水)~22日(火)までは韓日交流事業に参加し、韓国の大邱(テグ)にて合宿に行ってくる予定です。また年末にも母校である東海大付属浦安高校の合宿に参加する予定ですので、合宿続きとなりますが怪我の無いよう2015年を精一杯駆け抜けていきたいと思います。

今後とも応援していただけるよう頑張りますので宜しくお願いします。

 

EVOLU 中村康宏

アスリート中村康宏

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