推奨理論 | アスリートLab produced by EVOLU

Lab推奨理論記事一覧

テキストテキストテキストテキストテキストテキストテキスト
テキストテキストテキストテキストテキスト

一昔前は、疲労の源として「悪者」扱いされていたエネルギー代謝物質である『乳酸』。その認識が見直されつつあります。それは、糖質が代謝されエネルギーを生み出す過程（ATP回路）で産生される乳酸は、エネル

前回、夏の熱中症対策として、トレーニングの工夫について書きましたが、その続きです。まずは、雑学から・・・夏季に長い時間や距離を走る前に、基本的なことを知っておいてほしいと思います。水分は、カラダを

ランニングフォームで骨盤前傾位がよいという話を聞きますが、骨盤前傾姿勢のフォームはどのようなメリットがありデメリットがあるのでしょうか？メリット) １．股関節の屈曲(膝を引き上げる動作)がしやすく

暑い季節がやってきました。夏は、水分補給が重要だと言われています。とくに、近年は、地球温暖化の影響で？夏は灼熱の気候と化しています。益々、熱中症対策の重要性が説かれ、「塩を摂りなさい」なんてアナウンス

ランニングは、自分の身体を使って、自分の身体を速く遠くに運ぶ運動です。それを決まった距離で速さを競うのが競走になります。それをもっと詳しく説明するために、四肢（両腕と両脚）を使って、頭部と頸部、胴体

レースで勝つためにペースアップのタイミングは非常に重要で、特にスローペースになった場合はペースの変化に敏感になる必要がある。中距離走に限定して考えると、 800m走では残り400m～100mの間、

筋活動とは筋肉の収縮する形態を示し、 1.等尺性収縮(アイソメトリック)　関節の角度が変わらない 2.等張性収縮(アイソトニック)　関節の角度の変化があるの２つの分かれ、

今日から５月。例年のこの時期より暑いような・・・。走ると大量の汗をかく時期に突入です。そこで、今回は、ランニングや陸上競技・中長距離走のパフォーマンス（競技力）を大きく左右する水分と糖質の摂取につい

走るために、腕を振るのは、どうしてでしょう？ランニング動作をする際に、腕振りが非常に重要であることは、多くの方が分かっていらっしゃると思いますが、想像以上に奥深いようです。単なる腕振りなのですが・・

～ヒルトレーニングとは～上り坂や下り坂を利用したトレーニング。坂の傾斜や距離、強度、休息などを変化させ、様々なバリエーションで目的に応じたトレーニングを行うことができ