推奨理論 | アスリートLab produced by EVOLU

Lab推奨理論記事一覧

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グリコーゲンやグルコースが分解されると乳酸ができます。しかし、ミトコンドリアで処理できる乳酸の量はコントロールされていて制限があるので、ミトコンドリアに入りきれない乳酸は血中にたまります。安静時

三大栄養素は、炭水化物と脂肪、タンパク質ですが、高強度運動と筋肉の関係を考える場合、今までは、タンパク質は、運動後にだけ摂取すればよいと考えられていました。今では、そうではないことがわかってきています

皆さん、夏の走り込みは上手くいきましたか？　疲労は残っていますか？陸上の長距離走者の方、夏の走り込みを終え、いよいよスピードを上げていく時期に移行していると思います。男子選手の場合、月間走行距離が１

自分の目標としている長距離レースのペースを考えるにあたって、 5000mのベストタイムの92.5％のペースを目安にするのがよいと言われている。それは乳酸が増加する境界、いわゆるOBLAの目安として考

関節のコンディショニングを考えることで必要なのは、関節の可動にどのような種類があるのか、形成する筋肉がどのように着いて動いているのか、それらを知る必要がある。関節の動きは前後に動

普段、私は、ほとんど走っていません。大学の練習でタイムをとるためにトラックを走って移動したり、給水をする際に並走する程度です（けっこうな走行量になる場合もありますが・・・）。なのに、ランニングクラブの

有酸素能力を高めるためには、目的に応じて様々なトレーニング方法があるが、そのトレーニングで何を得ようとしているのか、生理学的に理解することが大切である。 OBLA（onset of b

BLITZ RUN　ランモデル MOUNTAIN　ロングトレイルなどのマウンテンモデル SPORT　様々なスポーツに対応 BLITZは３種類で展開しています。 BLITZ

エネルギー系の観点では、速筋線維は主にグリコーゲンを分解して乳酸を作り出す働きをしています。そして、遅筋線維で乳酸を酸化し、エネルギーを作り出しています。

運動のパフォーマンスと筋肉の関係を語るには、筋肉の役割を考える必要があります。今回は、「ただ筋肉を動かす」ということから一歩踏み込んで、筋肉が運動中に力を発揮しているときの細かな状態について考えてみ