推奨理論 | アスリートLab produced by EVOLU

Lab推奨理論記事一覧

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春のトラックシーズンもいよいよ大詰めを迎えます。リオ五輪の最終選考会を兼ねた日本陸上競技選手権大会が、いよいよ開催されますが、トップアスリートがどんなパフォーマンスを見せてくれるか、楽しみでなりません

ランニングエコノミーに関わる３つの要素について、個々に説明してきましたが、最後に、相互に影響・作用することについて書いてみたいと思います。代表的な事象を挙げながら、説明していきます。「ピッチとスト

ランニングのパフォーマンスに、フォーム（動き）が大切であることは、誰でも知っています。ランニングエコノミーとは、経済性に優れているということなので、ランニングフォームが大いに関係することも理解していた

前回、ベースとなるスピード走能力を高めることが、結局はランニングエコノミー度を向上させることになると書きました。では、スピードの源は何でしょう。それは筋肉に他なりません。スピードや効率は、筋肉をどう

ランニングエコノミーとは、走る際の『経済性（効率）』を評価、または、高めるために用いられますが、様々な観点で考えなければなりません。大きく分けて、３つの要素があります。また、この３つの要素は、相互に

マラソンシーズンも折り返し点を迎え、後半戦に突入ですね。いよいよ狙ったレースが迫ってきているというところでしょうか。今回は、マラソンに関係する話しをしたいと思います。ランニングエコノミーという言葉が

冬は寒さから力が入り肩が上がり背中も丸まりやすくなります。その影響で肩甲骨の内転動作（後ろに引くうごき）がしにくくなり、背中の筋肉も伸びた状態で動きにくくなります。その動きにくくなった状態で走りますと

皆さんはサーキットトレーニングを練習として活用されていますか？サーキットトレーニングは数十秒間連続で動き、少しの休息を入れながら繰り返し行うトレーニングなので、苦しくつらいイメージを持たれる方もおら

アミノ酸のことを知ると得をする！ロードレースと駅伝が盛んに行われる今の時期。毎週のようにレースに出場している方も多いと思います。ロードは、硬いアスファルトであり、起伏があり、距離も長い

ロードに強い走り　「下り坂の走り方」の続編では、実際のランニングフォームに落とし込んでみたいと思います。下りを走る際の意識として、大きく分けて、以下の４つのポイントを挙げておきます。 ①股関節（大転