推奨理論 | アスリートLab produced by EVOLU

Lab推奨理論記事一覧

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12分間走テスト（クーパー走）をご存知ですか？ 12分間の走行距離から体力の目安を評価でき、またマラソンの目標タイムの目安にも使える最大酸素摂取量を予測することができます。計算式）最大酸素摂取量

スキップが上手くなると、効率良く走れるランニングフォームなるのはなぜでしょうか？１）ランニングに必要な四肢（両腕・両脚）を動かすタイミングに修正が可能２）上下の動きが地面からの反発を活かすフォーム

前回のブログで、『40秒～90秒間走』のトライアルをスピード能力の指標として活用する内容で紹介しましたが、今回は、40秒間走を繰り返し行うトレーニングの方法について考えたいと思います。 ≪前回ブログ≫

トラック練習でパフォーマンス向上に結びつけるには？自分の能力（スピード）を最大限に高めた状態で負荷でトレーニングを実施することも一つの要因です。《弘山ヘッドコーチブログ》スピードランナーへの近道

先日、故障が続いているランナー（会員）の方に、プチレッスンをしました。下腿と足関節（足首）の使い方にお悩みのようでしたので、ＥＶＯＬＵで推奨しているhitoe という足袋型シューズを履いていただき、足

前回に続いて、フォアフットの違うパターン（内旋・内転）を話題にしたいと思います。重心が遅れた場合に出現することが多いケースになります。重心が遅れるフォアフット＝普通に考えて「あり得ない」と思うかもし

フォアフット走法一言にフォアフットと言っても、ケースバイケースです。重心位置とセットで考える必要があります。スポーツ障害（怪我）リスクは高いと前置きしておきます。まずは、重心が遅れていない場合（＝

前回、脚の曲げ伸ばしについて説明しました。このことをランニングに落とし込んで、少し深く考えてみたいと思います。ランニングは、前方へのジャンプ動作に近く、下半身の関節を曲げて伸ばして進みます。その曲げ

足指・足裏を鍛えて、足の安定を図ると、身体の使い方が良くります。自身が持つポテンシャル（本来の⼒）を最⼤に引き出す⾜袋型トレーニングシューズが『hitoe』です。全身の筋肉（カラダ）が

足袋型シューズ『hitoe』に新色が登場しました！従来の三色に加えて、販売が始まったのが「ゼブラピンク」と「ゼブラオレンジ」です！ゼブラピンク購入はこちらから↓ 足袋型トレーニングシューズ『hi